孕婦鈣片挑選4大指標
大家都知道抽筋要補鈣
不過市面上鈣片品牌那麼多種
到底要怎麼挑選才可以買到最適合自己的鈣片
今天就來跟大家分享
醫生建議的鈣片挑選技巧
跟網路上參考的選鈣文章唷！
>>>懷孕預防抽筋就要補鈣！如何挑選適合孕婦的鈣片？補充時機、注意事項提醒
1. 確認鈣片來源
鈣片來源其實超重要的
像常見的來源就有碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣...等等
而這些都會影響到他們的人體吸收率
像是碳酸鈣的吸收率大概27%
檸檬酸鈣約35%
那時候醫生就有說
檸檬酸鈣算是CP值最高的
因為價格比起吸收率更高的海藻鈣比
它的價位會比較親民
孕婦要補充的營養品超多的
所以吸收率要特別注重外，價格親民也是很重要的考量
2. 鈣片的劑量
懷孕中後期開始
鈣質的需求量會從1000mg
提升到1200~1500mg
圖片來源>>>【孕婦抽筋改善】孕期如何有效補鈣？遠離懷孕小腿抽筋痛
所以鈣片一定要分次慢慢補充
而且平常飲食就會吃到基礎的鈣質
因此鈣片大概一天只要補充500毫克就足夠了
這樣子每次可以吃個大概2、300毫克左右的鈣
適量補充，對人體的吸收率才是最好的！
3. 鈣片是否添加吸收率的複方成分
想要有效補充鈣，最重要的就是要選吸收率高的鈣片！
除了注意鈣的劑量、鈣的來源外
有沒有添加能提高鈣吸收率的成分也很重要
像是可以選擇有添加鎂、鋅、維他命D...幫助吸收的成分
4. 選擇添加鎂的鈣片
補鈣除了看鈣質外，建議可以挑選有添加鎂的鈣片
鎂可以幫助鈣的吸收，也能夠提升維他命D的利用
除了能提高鈣質吸收率外
鎂也是預防抽筋的幕後大臣唷！
因為鎂也能調解神經細胞跟肌肉收縮
所以孕婦媽媽們想補鈣，記得一定要挑選有添加鎂的鈣片
預防抽筋效果才會最有效唷！
2022孕婦鈣片品牌評比
整理了以上挑選技巧後
就來看看哪些是我推薦的孕婦鈣片吧！
因為想要挑選CP值最高的，有發現海藻鈣有點爆預算了
所以是挑選檸檬酸鈣為主的鈣片來做評比
價格都是以建議售價來做評選
其中的每日補充價格，則是換算一天補充300毫克的鈣所粗估的價格
1. GNC檸檬蘋果酸鈣
規格：120錠
售價：$1250
鈣片來源：檸檬蘋果酸鈣
每日補充顆數：2顆
每日補充價格：$20.83
評語：GNC的一顆鈣有200毫克，維他命D有1.25微克。是國外知名大品牌，身邊蠻多人都有聽過這家品牌，就會對他滿有信心的，可惜的是它的維他命D含量有點少，讓我有點小小猶豫，不過它的鈣是檸檬蘋果酸鈣，感覺好像吸收率會更不錯！
2. 亞尼活力鈣鎂鋅加強錠
規格：60錠
售價：$605
鈣片來源：檸檬酸鈣
每日補充顆數：2顆
每日補充價格：$20.16
評語：亞尼活力的鈣一顆有121.5毫克，維他命D有5.25微克，它雖然單顆鈣含量不高，不過卻含有不少的維他命D，讓我對它還蠻感興趣的，因為增加鈣吸收率的成分都放了不少，而且也有賣不少孕期營養品，覺得是蠻值得孕婦信任的公司！
3. 萊萃美綜合檸檬酸鈣
規格：250顆
售價：$1580
鈣片來源：檸檬酸鈣+碳酸鈣
每日補充顆數：1顆
每日補充價格：$6.32
評語：每顆鈣500毫克，維他命D有3.75微克。他的通路以好事多為主，而且好事多會賣得更便宜，所以如果是愛逛好市多的，萊萃美也可以方便購買。不過比較可惜的是，它除了檸檬酸鈣外，還有混合到碳酸鈣，所以會有點打消我購買它的念頭。
4. NOW檸檬酸鈣加強錠
規格：100顆
售價：$1500
鈣片來源：檸檬酸鈣
每日補充顆數：2顆
每日補充價格：$15
評語：每顆鈣300毫克、維他命D有5微克，這也是國外知名大品牌，而它單顆劑量做得蠻高的，平常優惠活動好像也蠻多的，讓我對它有點感興趣，不過因為單顆鈣劑量有到300毫克，維他命D只有5微克就會覺得有點少，不過相信也不會影響吸收率太多！
5. 永信檸檬酸鈣錠
規格：120錠
售價：$800
鈣片來源：檸檬酸鈣
每日補充顆數：2顆
每日補充價格：$13.33
評語：單顆鈣150毫克、維他命D有3微克，永信是家藥品廠商，因此它的產品感覺就會算是不錯的，可惜的是它的維他命D含量比較少，所不過有發現它的鎂添加的蠻多的，所以感覺也是值得購入的品牌囉！
我的孕期鈣片營養品選擇
一開始其實是先吃萊萃美的
因為婆婆是好事多愛好者，所以就直接幫我買一罐回來了
吃到後來想說也可以換換品牌
那時候看到亞尼活力有媽媽禮兌換活動
（ps他們的媽媽禮真的超可愛）
申請時發現他們也有孕期營養試吃包可以索取
所以就順便申請試吃看看
吃了之後感覺挺不錯，所以就買亞尼活力的鈣鎂鋅來吃了~~
懷孕抽筋真的超痛苦的！之前還有寫一篇解決方法
除了鈣片的補充外，其實還有很多事需要注意的
有興趣的話可以去看看我原本寫的文章唷
>>>【懷孕抽筋】抽筋只是因為缺鈣嗎？有效解決孕期抽筋的方法
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