孕婦鈣片挑選4大指標 大家都知道抽筋要補鈣 不過市面上鈣片品牌那麼多種 到底要怎麼挑選才可以買到最適合自己的鈣片 今天就來跟大家分享 醫生建議的鈣片挑選技巧 跟網路上參考的選鈣文章唷！ >>> 懷孕預防抽筋就要補鈣！如何挑選適合孕婦的鈣片？補充時機、注意事項提醒 1. 確認鈣片來源 鈣片來源其實超重要的 像常見的來源就有碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣...等等 而這些都會影響到他們的人體吸收率 像是碳酸鈣的吸收率大概27% 檸檬酸鈣約35% 那時候醫生就有說 檸檬酸鈣算是CP值最高的 因為價格比起吸收率更高的海藻鈣比 它的價位會比較親民 孕婦要補充的營養品超多的 所以吸收率要特別注重外，價格親民也是很重要的考量 2. 鈣片的劑量 懷孕中後期開始 鈣質的需求量會從1000mg 提升到1200~1500mg 圖片來源>>> 【孕婦抽筋改善】孕期如何有效補鈣？遠離懷孕小腿抽筋痛 但因為身體沒有辦法一次大量吸收 所以 鈣片一定要分次慢慢補充 而且平常飲食就會吃到基礎的鈣質 因此 鈣片大概一天只要補充500毫克 就足夠了 這樣子每次可以吃個大概2、300毫克左右的鈣 適量補充，對人體的吸收率才是最好的！ 3. 鈣片是否添加吸收率的複方成分 想要有效補充鈣，最重要的就是要選吸收率高的鈣片！ 除了注意鈣的劑量、鈣的來源外 有沒有添加能提高鈣吸收率的成分也很重要 像是可以選擇有添加 鎂、鋅、維他命D...幫助吸收的成分 4. 選擇添加鎂的鈣片 補鈣除了看鈣質外，建議可以挑選有添加鎂的鈣片 鎂可以幫助鈣的吸收，也能夠提升維他命D的利用 除了能提高鈣質吸收率外 鎂也是預防抽筋的幕後大臣唷！ 因為 鎂也能調解神經細胞跟肌肉收縮 所以孕婦媽媽們想補鈣，記得一定要挑選有添加鎂的鈣片 預防抽筋效果才會最有效唷 ！ 2022孕婦鈣片品牌評比 整理了以上挑選技巧後 就來看看哪些是我推薦的孕婦鈣片吧！ 因為想要挑選CP值最高的，有發現海藻鈣有點爆預算了 所以是挑選 檸檬酸鈣為主的鈣片 來做評比 價格都是以建議售價來做評選 其中的 每日補充價格 ，則是換算 一天補充300毫克的鈣 所粗估的價格 1. GNC檸檬蘋果酸鈣 規格：120錠 售價：$1250 鈣片來源：檸檬蘋果酸鈣 每日補充顆數：2顆 每日補充價格：$20.83 評語：GNC的一顆鈣有200毫克